Practicarea unui sport sau a unei activități fizice poate fi printre cele mai bune metode de a te menține energic și sănătos. Și nu ne referim doar la exercițiile fizice din sala de fitness, ci și la sportul făcut în natură, dimineața devreme sau seara, când termini munca.
Totuși, lipsa de motivație este una dintre cele mai întâlnite probleme, atunci când vine vorba de a face sport. Citește articolul pe care ți l-am pregătit și vezi cum poți să îți menții motivația pentru activități fizice, zi de zi.
Poartă echipament adecvat
Când vine vorba de activitățile în aer liber, este foarte important să îți alegi un echipament adecvat. Începe prin a-ți găsi câteva haine în care să te simți comod și în care să nu transpiri.
Optează pentru piese din materiale naturale, precum bumbacul, care sunt mai respirabile și în care să te simți bine pe tot parcursul antrenamentului. De asemenea, în perioadele mai reci ale anului, un hanorac Under Armour poate fi ideal pentru menținerea căldurii și confortului.
Totodată, în cazul în care practici sport pe perioada iernii, este important să ai și câteva straturi suplimentare de îmbrăcăminte. Asigură-te că te echipezi cu mănuși și șosete groase, pentru a menține căldura corporală. Nu uita să porți încălțăminte adecvată, care să ofere aderență, să fie impermeabilă și să nu îți provoace disconfort.
Nu uita de apă și un snack
Cu toții știm că practicarea unei activități fizice poate fi, uneori, dificilă și ne poate face să ne simțim obosiți, deshidratați sau flămânzi. Așadar, este foarte important ca, în fiecare dimineață sau seară în care ieși să practici sport, să ai cu tine o sticlă cu apă și un snack.
În ceea ce privește apa, ar trebui să fii pregătit cu o sticlă de minimum 1L, pentru a fi sigur că nu ți se va face sete. La partea de snack-uri, alege opțiuni care să-ți ofere energie, cum ar fi nucile, fructele uscate sau batoanele proteice.
Dacă ai o geantă sau un rucsac în care să pui toate cele necesare, este perfect. Geanta Under Armour oferă suficient loc pentru tot ce ai tu nevoie și poate fi o opțiune bună și pentru momentele în care te deplasezi cu mașina, și pentru cele în care mergi pe jos.
Planifică-ți antrenamentele
Odată ce ai echipamentul potrivit, apa și snack-urile pregătite, ești gata să începi sesiunile de sport. Însă, dacă ești, mai degrabă, adeptul organizării, poate fi util să îți planifici antrenamentele. Astfel, nu doar că vei ști zilele în care ești ocupat, dar vei putea și să stabilești ce exerciții vei face: poate vrei doar să alergi sau să practici o activitate fizică mai intensă, la aparatele de fitness care se găsesc în parcuri.
Așadar, poți să folosești un carnețel sau telefonul pentru a-ți nota, cu exactitate, zilele în care vei ieși să faci sport. Ia în considerare că organismul tău va avea nevoie și de pauze, deci nu îți supraîncărca programul.
Găsește-ți un partener de antrenament
Antrenamentul în aer liber, mai ales de unul singur, poate fi foarte relaxant. Însă, dacă nu ai motivația necesară, ar fi util să îți găsești un partener pentru sesiunile de sport. Astfel, vei vedea că productivitatea ta crește și că nu vei mai amâna alarmele la începutul zilei.
Vorbește cu un prieten sau cu un coleg de muncă și vezi dacă este disponibil pentru a face sport dimineața. Împreună, puteți să stabiliți și programul de antrenament, în funcție de planurile sau de întâlnirile pe care le aveți în zilele respective.
Așadar, practicarea unui sport în aer liber poate fi benefică pentru mintea și corpul tău. Prin crearea unei rutine zilnice, vei vedea că motivația ta crește și că nu îți vei mai dori să amâni sesiunile de antrenament.
Sursă foto: Shutterstock
Lasa un raspuns