Pentru persoanele care încearcă să adopte un regim alimentar care să-i ajute să piardă kilogramele nedorite, micul dejun poate fi la fel de problematic precum cina. Unii omit să mănânce dimineața și ajung să consume mai multe calorii spre finalul zilei, alții fac alegeri nepotrivite și aleg mâncăruri cu un nivel ridicat de glucide, care le sabotează obiectivele. Vestea bună este că există multe opțiuni care te pot ajuta să obții silueta dorită, prin calitățile lor nutritive.
Descoperă alimentele adecvate pentru micul dejun care te ajută să slăbești
Pentru a ajunge la greutatea ideală, ai nevoie să consumi mâncăruri cu un conținut bogat în fibre și proteine. De asemenea, încearcă să reduci aportul de glucide, dar și pe cel de grăsimi, în măsura posibilităților. Iată alimentele care îndeplinesc aceste condiții:
- Ouăle
Bogate în proteine, acestea îți oferă senzația de sațietate pe care o cauți, fără a avea multe calorii. Este ideal să le consumi fierte și nu mai mult de două pe zi.
- Brânza
Acest aliment este ideal pentru a te asigura că organismul tău primește proteine animale, necesare unei bune funcționări. Consumă brânză proaspătă de vacă pentru sănătatea sistemului osos, a dinților și a florei intestinale. Produsele oferite de Laktotrio au un gust delicios și îți asigură nutrienții necesari, fără a fi nevoit să consumi prea multe calorii.
- Ovăzul
Dacă iubești cerealele, va trebui să reevaluezi alegerile pe care le faci în această privință. Sortimentele obișnuite din supermarketuri au o cantitate ridicată de carbohidrați. Ca să eviți acest aspect negativ, optează pentru ovăz, care este sățios și conține multe fibre.
- Grepfruitul
Dat fiind că este considerat un aliment minune de mulți nutriționiști, poți consuma zilnic grepfruit chiar la micul dejun. Acesta reglează nivelul zahărului din sânge, este bogat în vitamine și are foarte puține calorii.
- Iaurtul grecesc
Un alt adjuvant în menținerea sănătății tractului digestiv este iaurtul grecesc. Conține proteine de înaltă calitate și te ajută să te saturi repede. Consumă-l alături de câteva bucățele de fruct, iar succesul diete tale va fi garantat.
- Cafeaua
Pentru a-ți îmbunătăți metabolismul și pentru a grăbi arderea grăsimilor, o ceașcă sau două de cafea pe zi sunt ideale. De asemenea, vei observa că vei fii mai bine dispus și mai atent la detalii. Cafeaua mai conține și antioxidanți, vitali pentru buna funcționare a organismului.
- Semințele de chia
Acestea sunt bogate în minerale și fibre, sprijinindu-te în echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Preparate sub formă de budincă sunt delicioase și foarte ușor de consumat la prima masă a zilei, atunci când nu ai timp să gătești ceva pompos.
- Fructele de pădure
Zmeura, murele, căpșunile și afinele sunt ideale pentru micul dejun, deoarece au nivel scăzut de zahăr și conțin nutrienți importanți, precum fibrele și vitaminele. Sunt extrem de benefice pentru sănătatea creierului. Pot fi servite alături de iaurt grecesc, iar o astfel de combinație nu depășește 200-300 de calorii.
Prin urmare, dacă simți că duci lipsă de idei cu privire la meniul de dimineață, inspiră-te din aceste opțiuni recomandate de medicii nutriționiști. Vei arăta așa cum îți dorești mai repede decât îți poți imagina!
Sursa foto: pexels.ro
Lasa un raspuns