Această vitamină reglează absorbţia de calciu şi fosfor, facilitează funcţionarea normală a sistemului imunitar, este importantă și pentru dezvoltarea şi rezistenţa oaselor şi a dinţilor, dar și pentru prevenţia anumitor boli care afectează sistemul osos, cum ar fi osteoporoza.
În completarea beneficiilor pe care le are pentru sănătatea sistemului osos şi funcţionării sistemului imunitar, Vitamina D joacă un rol important şi în reducerea riscului altor boli. Vitamina D reduce riscul de scleroza multiplă, scade riscul dezvoltării unor boli de inimă, reduce riscul de scleroză multiplă, reduce riscul de răceală şi gripă.
Sursa principală de vitamina D o reprezintă expunerea directă la soare. Doar 10 minute pe zi de expunere sunt suficiente, mai ales dacă pielea este deschisă la culoare. Vitamina D mai este întâlnită și în lactate, pește, ouă, ficat și ciuperci.
Lasa un raspuns