Nu trebuie să mergi la salon săptămânal pentru a avea grijă de piele. O piele sănătoasă te ajută să previi ridurile premature și să eviți alte probleme tipice ale tenului. Te poți mândri cu o piele plină de viață acasă, dacă ești atentă la câteva lucruri.
Protejează-te de efectele soarelui
Unul dintre cele mai bune moduri de a avea grijă de piele este să o protejezi de soare. Expunerea continuă la soare poate cauza riduri, pete pigmentare, precum și un risc mai mare de cancer tegumentar. Pentru a te proteja de soare, este indicat să urmezi următoarele recomandări:
- Folosește o loțiune de protecție solară cu factor de cel puțin 15. Aplică generos și reaplică la fiecare două ore sau după ce ieși din apă;
- Stai la umbră între ora 10 și ora 16, atunci când razele soarelui sunt mai puternice;
- Poartă haine lejere și pălărie cu bor larg – alege haine din materiale naturale, precum bumbac sau in, și alege bluze cu mâneci lungi și largi și pantaloni sau fuste lejere. Poți, de asemenea, să alegi haine speciale cu protecție UV.
De asemenea, dacă te confrunți cu linii fine, poți folosi un tratament riduri. Cremele sau serurile pe bază de vitamina C, aminoacizi, acid hialuronic sau colagen estompează ridurile și oferă pielii un aspect neted și luminos.
Renunță la fumat
Fumatul îmbătrânește pielea prematur și contribuie la apariția ridurilor. Mai mult, fumatul reduce dimensiunile vaselor de sânge din straturile superioare ale pielii, fapt care duce la un flux sanguin redus și oferă paloare tenului.
Totodată, nicotina privează pielea de oxigen și nutrienți, esențiali pentru un tegument sănătos, și reduce producția de colagen și elastină, fibrele care oferă pielii forță și elasticitate.
Acordă atenție îngrijirii pielii
Dușurile zilnice și epilarea afectează pielea. Pentru a o menține netedă și sănătoasă:
- Redu timpul petrecut sub duș – dacă petreci mai mult de zece minute sub duș, apa îndepărtează uleiurile naturale ale pielii și aceasta capătă un aspect tern și uscat;
- Folosește un scrub – unul dintre secretele unei pieli sănătoase și pline de viață este exfolierea periodică. Poți folosi un produs din comerț sau îți poți pregăti propriul scrub acasă amestecând gel de duș cu mălai, zaț de cafea și unt de cocos. Exfolierea ajută la eliminarea celulelor moarte, curăță pielea și desfundă porii;
- Evită săpunurile obișnuite cu ingrediente agresive – acestea pot elimina uleiurile produse în mod natural de corp. Alege, în schimb, un gel de duș sau un săpun lichid cu o textură ușoară și fără parfum;
- Ai grijă când te epilezi – pentru a-ți proteja pielea, folosește o spumă de ras sau o loțiune specială pentru ras. Epilează-te în direcția de creștere a părului și nu invers, pentru a evita iritațiile de piele;
- Folosește un prosop moale și tapotează pielea, nu o freca;
- Dacă ai pielea uscată, folosește o loțiune hidratantă imediat după duș;
- Dacă te confrunți cu pielea de portocală, poți folosi produse anti celulitice în combinație cu activitatea fizică.
Alege o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă te va face să te simți bine și să arăți bine. Include în alimentație următoarele alimente prietenoase cu pielea:
- Pește și ulei de pește;
- Caise;
- Morcovi;
- Ardei gras;
- Cartofi dulci și alte fructe/legume galbene sau portocalii;
- Spanac;
- Broccoli;
- Varză;
- Roșii;
- Fructe de pădure;
- Fasole;
- Mazăre;
- Linte;
- Nuci și semințe;
- Avocado;
- Soia;
- Ciocolată amăruie;
- Struguri roșii.
Redu stresul
Atunci când suntem stresați, corpul produce cortizol. Un nivel ridicat al acestui hormon poate duce la o supraproducție de sebum și slăbește capacitatea pielii de a reține apa. De asemenea, pilea devine ternă, există un risc mai mare de apariție a acneei, inflamației și roșelii.
În plus, poate cauza complicații în cazul persoanelor cu eczeme, rozacee sau psoriazis. Odihnește-te suficient, practică sport și lasă-ți timp liber pentru hobby-uri. Efectele asupra pielii vor fi surprinzătoare.
Bea apă
Consumul de apă ajută la hidratarea organismului, inclusiv a pielii și a vaselor de sânge. În plus, apa susține ficatul în eliminarea toxinelor din corp, contribuie la reducerea pungilor sub ochi și stimulează funcțiile rinichilor. Dacă bei suficientă apă vei ști după culoarea urinei; aceasta trebuie să aibă o nuanță de galben pal.
Redu consumul de zahăr
Dacă îți iei energia din alimente bogate în zahăr și din carbohidrați rafinați (orez, paste, pâine albă), vei observa semnele pe piele. Un nivel ridicat al zahărului din sânge poate cauza inflamație.
Apariția inflamației este un proces care duce la producția unei enzime care se atașează de fibrele de colagen din piele. Drept urmare, pielea își pierde din elasticitate. Consumul excesiv de zahăr poate contribui la vulnerabilitatea ridicată în fața razelor solare, o înmulțire a acneei și apariția ridurilor premature.
Încearcă masajul uscat
Masajul uscat ajută la îndepărtarea celulelor moarte, promovează circulația, oferă un aspect sănătos și ajută la absorbția mai ușoară a loțiunii hidratante. Înainte de a intra sub duș, folosește o perie pentru masaj uscat, aplicând mișcări circulare.
Pielea este cel mai mare organ al corpului și pentru a-l menține sănătos este bine să ai grijă ce produse de îngrijire folosește, ce alimente consumi, precum și câtă apă bei. Exercițiile fizice sunt binevenite, la fel și masajul, renunțarea la fumat și reducerea stresului. Atenția, efortul și timpul acordat îngrijirii pielii se vor vedea. Dacă ai un stil de viață echilibrat, pielea va fi sănătoasă, elastică și plină de viață.
Sursa foto: Shutterstock
Lasa un raspuns